Compassion som et mindset i omsorgsarbejdet: Træning for professionelle

Om kurset

Arbejder du som sygeplejerske, pædagog eller socialrådgiver eller i et lignede erhverv hvor du i din hverdag er i tæt kontakt med mennesker i svære situationer? Hvor det ofte handler om at finde en balancegang mellem at hjælpe andre og samtidig forsøge at passe på dig selv?

Med træning i compassion lærer du at være til stede sammen med mennesker, der har svære følelser. Du lærer at forbinde dig til det andet menneske uden at blive ramt af det, vi kalder empatisk lidelse, dvs. en tilstand, hvor du overvældes af en andens lidelse.

Det får du ud af kurset

Kurset tilbyder et forløb, hvor du kan udvikle et compassionate mindset og integrere det i din hverdag.

Når du træner compassion systematisk, får du en bedre forståelse for dine egne tanker, følelser og adfærd og værktøjer til at skabe stærke relationer til dig selv og andre.

Forskning viser at fordelene ved compassiontræning er:

• Bedre mental sundhed: Oplev mere glæde og ro i din hverdag.
• Øget nærvær og selvomsorg: Lær at være til stede og tage bedre vare på dig selv.
• Større modstandskraft: Bliv bedre til at håndtere symptomer på stress, angst og depression.
• Stærkere sociale bånd: Forbedr dine relationer og føl dig mere forbundet med andre.
• Effektiv følelsesregulering: Få evnen til at regulere dine følelser og acceptere dem, som de er.
• Øget jobtilfredshed: Oplev større tilfredshed med dit arbejde.
• Medfølelse for dig selv og andre: Find eller genfind en dybere medfølelse for både dig selv og dem omkring dig.
• Åbenhed for andres omsorg: Bliv mere modtagelig for andres støtte og omsorg.

De færdigheder og evner, du opnår gennem compassiontræning, vil gavne dig både på arbejdet og i dit privatliv. Evnen til at passe på dig selv og indgå i relationer på en hensigtsmæssig måde er noget, du kan bruge overalt.

Det faglige indhold på kurset

På kurset bliver du introduceret til teori om compassion og et udsnit af den forskning, der ligger til grund for træningen. Du bliver også introduceret til ‘self-determination theory’ og ‘Theories of Emotion Regulation’.

Du får viden om, hvordan træningen påvirker nervesystemet og om, hvordan og hvorfor træningen lindrer empatisk lidelse.

Omsorg for dig selv er et vigtigt element i compassion, og du vil derfor både arbejde med egenomsorg og omsorg for andre. Vi trækker i den forbindelse på psykologiske teorier om mentalisering, perspektivtagning og ind- og udgrupper, og vi kommer ind på, hvilken betydning compassiontræning kan have i et samfundsperspektiv.

Om undervisningen

Undervisningen foregår over 3 dage, hvor der tages udgangspunkt i følgende temaer:

• Dag 1: Opmærksomhed og kroppen: Begynde at opdage de kropslige fornemmelser og lytte til kroppens signaler
• Dag 2: Empatisk lidelse: Træning i at være i det der er svært – det kan være hos dig selv eller sammen med andre
• Dag 3: Fælles medmenneskelighed: Handler om at danne en kobling mellem den individuelle og de andre

Der vil hver dag (minus weekenden) være ca. 30 minutters meditation via lydfiler og for dem som ikke ønsker at meditere vil der være ugentlige refleksions øvelser og eller skriveøvelser

Hvem deltager

Kurset er relevant for dig, som har et ønske om at lindre andre menneskers lidelse, men samtidig passe på dig selv. Du vil gerne blive bedre til at være sammen med mennesker, der har det svært, uden selv at blive overvældet af magtesløshed og svære følelser.

Forskningen viser at træningen er dose dependent derfor skal compassion trænes for at virke. Du skal derfor være indstillet på at lave øvelserne hjemme på i hverdagene.